praca w

[...] bede w stanie powiedziec za kilka tygodni. Dzis postaram sie pomierzyc wykonana na treningu prace pulsometrem, mam mniej wiecej odniesienie do wczesniejszych treningow - tam praca silowa na niskich zakresach i duzych obciazeniach plus 30 minut aero po treningu oznaczala wydatek energetyczny rzedu 900-1000 kcal. Zobaczymy jak bedzie teraz. Wiem ze [...]

[...] na niewysokich weglach - zgubilem 15kg. W grudniu zapatrzylem sie w IF - ze wzgledu na uwolnienie sie od jedzenia na budzik 6 razy dziennie. Nie dosc ze terroryzuje mnie praca, smycz (komorka), ped swiata to jeszcze kuchnia - mialem tego dosc. Pod wzgledem efektow, paradoksalnie, zmiana nic nie zmienila - efekty nadal sa, na podobnym [...]

[...] moze nawet w tym ostatnim powtorzeniu 140kg. W kazdym razie bede bardzo wdzieczny za kazda sugestie i podpowiedz, nienawidze chodzic po lekarzach w tym kraju i bede musial jechac do Polski, a to jest bardzo bardzo zly moment, jestem zawalony praca :( Obrazek o ktorym wspomnialem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3c5ecdd69114e1cb1743720b9c0d8b9.jpg

[...] na priva sie powtarzaja takie same, wiec napisze zeby miec z glowy. Nie wiem czy dziala tam gdzie chcialbym, tzn czy pomoze cos spalic. Ja w sumie pale bez spalacza, ciezka praca, to bardziej dla mnie na psyche zagrywka, a w kapsulkach moze byc cokolwiek, kiedys wspominalem ze mam doskonaly efekt placebo. Na razie moge napisac ze jest doskonaly [...]

[...] ze sobą bardzo spokrewnione. Oczywiście mowa o poprawnie wykonanym, klasycznym martwym ciągu. Pracują niemal te same mięśnie i niemal w tym samym zakresie + w ciągu dochodzi praca górnej części ciała. W przysiadzie sztanga jeździ sobie w górę i w dół - tu musi wisieć na ramionach, obciążając dodatkowo barki, ramiona, mięśnie pleców i klatki, [...]

[...] na samych rekach 4x50 kraul technicznie, oddech na 3, na dwie strony 2x TRI ( nawigacja w wodzie ) Dzis basen rowno ze switem, o 6.00 - bo zaraz musze leciec znow w droge, praca mnie goni i psuje mi plany jednoczesnie. Na basenie sam, bo wieczorna lekcje odwolalem juz wczesniej liczac, ze bede juz o tej porze w Warszawie. Zadanie dostalem juz [...]

[...] od biedy szly, bo sztanga 60kg nie jest demonem, ale juz w zarzutach bylo zle. Od trzeciej serii sztanga wyskakiwala z dloni, co powodowalo ze puszczaly wszystkie elementy, praca bioder, wychwyt, doslownie wszystko, walka o przezycie, zadnej techniki. Oczywiscie na ostatnim powietrzu caly czas, zly ( przepraszam za te wstawki w filmie, [...]

[...] dodatkowo oczywiscie warzywa i owoce, omega 3 i witaminy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/099a3e4750524d6d8e7213c30495c19e.jpg Bieg 6km z przebiezkami 6x20 sekund, tym razem ciezka praca, bez marszu, wygaszenie w truchcie. Jak widac w wysokich zakresach dzis, blisko HRmax bylem w pewnym momencie. Jest dobrze, kiedys przy takim obciazeniu plulbym [...]

[...] Rower - tu juz jest to oczywiste, mocny brzuch pozwala wysiedziec w siodle bez bolu plecow, zwlaszcza w szybkich pozycjach na baranku czy w lemondce. Ale to jak wazna jest praca brzucha w wodzie zaskoczylo mnie. To od miesni brzucha zalezy trzymanie pozycji na wodzie, tylka tuz pod powierzchnia wody, wreszcie umozliwa wlasciwa prace nog z [...]

A regeneracja organizmu to kapitalistyczny wymysł lobby odżywkowego (sprzedać więcej białka) i fitnessowego (upchnąć więcej ludzi na siłowniach) :-D :-D :-D Dokladnie. Nawet suunto przesadza z ta regeneracja :) Trzeba sie najesc, wyspac i zapieprzac. Jak organizm mowi dosc, trzeba odpoczac. I zapieprzac dalej :) Samo sie nie robi. Witam. [...]

[...] nie bedac zawodowcem, tj. zyjac normalnie, pracujac itd. W przypadku takiej osoby jak ja, czyli etat 8-9 godzin 5 dni w tygodniu, ewentualne wyjazdy od czasu do czasu i praca po godzinach gdy nie wyrobie sie w czasie, nie ma wymowki. Jest tylko kwestia dobrej organizacji pracy wlasnie, by jak najwiecej zrobic w czasie na nia przeznaczonym. W [...]

[...] Gdyni. Moze uda sie zebrac wieksza ekipe z forum, kto wie ;) Drugi trening dzis, znow lekko i przyjemnie. Duzo podciagania i sporo pracy dla barkow w pierwszej czesci, mocna praca nad CORE w drugiej. W treningu brzucha wklejam czesc nowych cwiczen, nie wychodza mi jeszcze perfekcyjnie ale to bylo pierwsze podejscie, bedzie coraz lepiej. Dla [...]

[...] ( zaczynam biegac odcinki w TM, zakladam tempo na zlamanie 4h, a co bedzie w kwietniu to zycie pokaze ;) ), nastepnie 8x20 sekund przebiezki z marszem na zmiane, mocna praca serca z wygaszeniem, ostatnie 2km jako 4x500m z narastajacym tempem, przy czym czwarta piecsetka to to co chcialbym biec na 10km, ale chyba na dzis jednak mnie na to [...]

[...] wczoraj - jeden trening, stanowczo musze sie ograniczac i wreszcie odpoczac - okazja bedzie w weekend. Na urlopie jestem bardziej zmeczony niz gdy pracuje - w domu mam rytm praca, drzemka, trening, sen - tutaj nie ma miejsca na drzemke - i to robi ogromna roznice. 2 treningi na dzien to juz za duzo, a 3 to samobojstwo. Wczoraj dla odmiany FBW z [...]

[...] ktory mnie satysfakcjonuje, ale powoduje to ze czuje sie jak scierka po wyjsciu z wody - a tu trzeba wyjsc na pelnej mocy, wsiasc na rower i jechac. A gdzie bieg ? Czyli praca nad technika i wydolnoscia w wodzie - absolutne minimum 3 treningi w tygodniu. Rower - zerowe doswiadczenie, a to rower decyduje o czasie w tri - nie da sie uciec od 4 [...]

[...] czesc zasadnicza, czyli ciezka prace treningowa - w tym czasie chuda ma na glowie wiekszosc obowiazkow domowych, i to jest jej ciezka, nie wiem czy nie ciezsza niz moja praca wlozona w projekt. Sam nie dalbym rady i to nie podlega dyskusji. Ale tak sie sklada, ze cieszyc sie bedziemy oboje - samo planowanie podrozy, a zjedziemy kawalek [...]

[...] i tamtą. Wzrósł mój poziom energii, siły i treningowej wytrzymałości. Wzrost poziomu energii nazwałbym kluczowym. Poprawiło się moje samopoczucie, zdrowie, stan skóry, sen, praca jelit – wszystko. To jest typowe dla wszystkich, którzy zaadoptują się do tego sposobu odżywiania. Wszystkie wspominane złe objawy mają miejsce tylko w pierwszym [...]

[...] jazdy symulujacej podjazdy i jechalem wolniej. Ze spraw technicznych - zalozylem jak wspominalem wczesniej oponke TACX na trenazery - i magia normalnie, nie slychac nic poza praca napedu roweru - roznica jest kosmiczna. Nagram dla porownania z poprzednim filmem przy okazji niedzielnego rozjezdzenia. Musze doinwestowac w wentylator stojacy, [...]

Termin oddania 20 czerwca, ale moja praca niestety nie jest pracą którą da się napisać w 2 tyg(m.in. za sprawą promotora który ciagle wymyśla coś nowego do policzenia i programu który nie zawsze chce współpracować) ja tak odwlekałam i teraz nie ogarniamprzeliczyłam się trochę, myślałam, że spokojnie dam radę a tu milion kłód pod nogi teraz [...]

ZASADY WEIDERA :-wazne szczególnie dla początkujących! 1) Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), trzeba zmusić mięśnie do cięższej pracy niż ta, do której są przyzwyczajone. Należy je stopniowo [...]